痛经了应该怎么办-

　　痛经，对于一个女人来说，这一生是不可避免的，特别是一些少女，很容易出现痛经。痛经，其实就是经期或者经期前后，腹部产生疼痛感，严重的可能出现盗汗之类的，影响了女性的生活和工作。痛经一般发生于月经前后，当出现痛经时，我们该怎么办?应该从哪些方面缓解?

　　1、要避寒：在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。

　　2、要留意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。

　　3、要避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4、要补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　5、要留意饮食：经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

　　6、要留意进行运动：平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　痛经，一般是未婚未孕的女性容易发生的疾病。严重的痛经，有可能是某种疾病造成的，因此，出现轻微的痛经，我们可以多喝点红糖水、注意保暖、饮食清淡，另外，如果每次痛经都非常严重，一定要到医院做进一步检查，在医生的指导下调理。