痛经如何预防

痛经如何预防

　　痛经是女性的常见病，不少女性的痛经严重影响到了正常的工作和生活。然而，健康的生活习惯对防止和减少痛经的发生起着积极的作用。下面我们来看看要怎么做。

　　1、避免情绪剧烈波动：　　过分的忧郁焦虑，沉重的思想负担，再加上对痛经的紧张、敏感等因素都可以刺激中枢神经，使子宫过度收缩，导致痛经或使痛经症状加重。因此，痛经者应尽可能控制自己的情绪，保持情绪放松，精神愉快，以减轻痛经带来的痛苦。　　2、防止房事过度，注意性生活卫生：　　房事过度频繁或经期过度劳累均可导致精神紧张，子宫过度收缩，导致子宫缺血缺氧而发生痛经。日常房事不洁，不注意经期卫生，可导致盆腔器官感染，是导致继发性痛经的重要因素。因此，平时应注意房事卫生，尤其是痛经发作时，更应卧床休息，绝对禁止性交，对防止和缓解痛经的发生、发展有重大意义。　　3、经期注意保暖，防止寒邪入侵：　　经期注意腹部保暖，对缓解痛经有好处。尤其在经期注意不要冒雨涉水，坐卧湿地、下水游泳等，以防止寒邪侵入子宫，使痛经加重。　　4、防止滥用药：　　痛经患者用药多在经前一周开始。尤其用中药时应根据患者寒热虚实进行辨证施治。如果用药不当可使痛经加重。总之，痛经患者不要自行随便用药，应在医师指导下对症治疗。　　5、保持大便通畅：　　无论在经期前或经期后，我们都应该多吃些芹菜、蜂蜜、香蕉、甘薯等食物，以保持大便通畅，因为便秘可以诱发痛经并增加痛经疼痛感。　　此外，怕疼、对月经抱有不安或厌恶情感亦有可能造成痛经。精神压力造成的痛经第一要务是寻找到压力的源头，了解到压力的原因有可能帮助减轻症状。