常吃4种食物可推迟更年期

女人都希望自己能够老得慢一点儿再慢一点儿，要是推迟更年期的到来是女人们一直在探讨研究的问题，下面有几种饮食，只要时常食用，便能够帮你留住青春推迟更年期的到来。

豆制品

雌激素会影响更年期是提前到来还是延迟呈现，我们能够补充植物雌激素来推迟更年期，含有植物雌激素最为丰富的食物有大豆、扁豆、黑米、小麦、茴香、洋葱、葵花籽等，其中比较好的是大豆，因此女性延缓衰老和推迟更年期能够在保障饮食多样化的同时多补充一点儿大豆制品，比如豆腐、豆浆、豆腐脑和豆腐干等。

奶制品

为女性生产雌激素的主要原料是胆固醇和低密度脂蛋白，想要维持正常的月经期，以及推迟更年期，哪么就一定要摄取足够的营养物质，为身体补充一定量的脂肪，这样就能够保障雌激素的正常分泌。而牛奶中含有丰富的钙质及胆固醇，所以女性朋友每天喝一杯你奶能够推迟更年期的到来。

鱼虾等水产品

鱼虾等水产品被公认为是能保持年轻的食物，鱼虾中含有丰富的蛋白质，大约含量在25%～30%左右，并且不饱和脂肪酸的含量也同样很丰富，多食用鱼虾等水产品能够起到清理和软化血管的作用，以及还能降低血脂和延缓衰老，推迟更年期。意见女性朋友们每周都食用2～3次鱼虾类水产品。

新鲜蔬果

新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E，这些营养成分都能够起到延缓衰老，防止性功能减退的作用，想要推迟更年期的到来，使衰老的步伐变慢，就能够多食用新鲜的蔬果。

妇科专家温馨提示广大女性朋友：要是感到身体不舒适，一定不要忽视及时进行相应的治疗并到专业医院接受检查，保护自身身体健康。

【本文由大同新时代妇科医院供稿】