如何有效预防更年期综合症

2019-08-29 09:37 来源:银川妇科医院

如何有效预防更年期综合症

  更年期综合症是每个中年女性都会遭遇的烦恼,它的出现会严重影响人们的工作与生活,更严重的使女性面临婚姻危机。专家表示,对于更年期综合症,患者除了及时到院正确治疗外,做好预防工作很关键。那么,如何有效预防更年期综合症?

  如何有效预防更年期综合症?

  1、加强锻炼:多参加户外活动,多晒太阳,坚持散步或慢跑、打太极拳等。活动能增加钙的吸收,改善骨质疏松症,还能增强肌肉对骨骼的支持力,保持身体运动的灵活性和平衡能力。

  2、注意安排好工作、生活与休息:更年期饮食起居要有规律,劳逸适度,保持充分的睡眠时间,并要节制性生活,以每周一次较为合适。妇女进入更年期后,阴道酸性降低,黏膜变薄,局部抵抗力减弱,容易受细菌、滴虫和霉菌感染,所以更应注意阴部清洗卫生,预防妇科炎症。

  3、饮食宜低盐、低糖、低脂肪:要适当控制进食量,饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。每天饮食当中应摄取一些大豆食品,大豆中的植物雌激素将有助改善更年期症状。

  同时,对于停经前月经频繁,经血量过多者,需多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等,木耳加红糖炖服亦可治疗月经过多。

  专家表示,更年期综合症大家都会遇到,但只要做好有效的预防工作,却是可以有效避免的。因此,预防更年期综合症,从以上几点做起,但患有更年期综合症的话也要及时到正规医院治疗。如有更多关于更年期综合症的疑问,请点击咨询在线专家。

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